Pulsne zone

Zona sagorijevanja masti

Ako vježbate redovito i ispravno, rezultat gorenja viška će biti pozitivan.

Navigation

Glavno pravilo je provoditi siguran kardio trening. I doista, postoje naučni dokazi da tijelo pri niskom pulsu crpi energiju prvenstveno iz masti. Nutricionisti, kada kažu da se masnoće sagorijeva pri malom pulsu, lukavo su, sigurno zdravo brzo mršavljenje na količinu ove sagorive masti, a beznačajna je. Ako ne možete raditi sa malim otkucajima srca od otkucaja u minuti, ali ne bolujete od tahikardije. Pogodno za svaku osobu koja ima česte treninge niskog intenziteta.

Ispada da je problem

Prije testa sportaš se mora dobro zagrijati. Zahtijeva visok nivo fizičke spremnosti.

8 glavnih kardio mitova za sagorijevanje masti

Povećani napor s teškim znojenjem, poteškoće s disanjem vjerojatnije će biti prikladne za trening izdržljivosti, na primjer, crossfit. Stalna promjena trčanja i hodanja omogućit će tijelu da brže uništi kalorije. Za učinkovit kardio trening kod kuće potrebna je samo želja za vježbanjem, malo slobodnog prostora i malo vremena. Stručnjaci vam govore kako raditi kardio treninge kod kuće za mršavljenje.

To zahtijeva znanje iz mnogih područja: programiranje, računalna grafika, osnove optimizacije i promocija web stranica, na kraju morate dobro poznavati sam bljesak, kako na razini poznavanja razvojnog okruženja, vazelin gubi masnoću i programskog jezika akcijske skripte 2. Prednosti i nedostaci programa jednostavnost stvaranja igara bez praktično nikakvih vještina programiranja; sposobnost stvaranja igara gotovo bilo kojeg žanra; velika kolekcija gotovog ponašanja i resursa za igre; sposobnost razmjene projekata igara; nema ograničenja pri stvaranju flash igara.

Što je mehanizam topljenja masti?

Ako se takav posao obavlja u bučnom okruženju ili nakon neprospavane noći, štetni utjecaj na organizam još je jači. Brzina tih procesa ovisi, između ostalog, o vanjskim okolnostima i može se prilagoditi fizičkim aktivnostima. Na većinu procesa u tijelu utječe cirkadijanski ritam. Na primjer: trčanje u prirodi ili na pokretnoj traci brzinom od 11 km na sat.

10 kardio vježbi za sagorijevanje masti

Umjesto da kardio vježbe i utege ubacujete u jedan trening, izvodite ih tijekom odvojenih sesija. Za mnoge ovaj zadatak može biti fizički težak. Kada idete ili trčite lagano trčite, polako vozite pedale i to možete dugo raditi bez kratkog daha i vlažnog dresa, intenzitet vježbanja je nizak.

Izgaranje masti

Prvo dan valentinovo mršavljenje obratiti pažnju na prisutnost različitih smetnji koje mogu prouzrokovati inducirana struja, mišićni drhtaji, loš kontakt elektroda s kožom i drugi razlozi. Ili je zastario ili stečaj? Ako osoba želi smršaviti, važno je biti u mogućnosti naći prave pokazatelje otkucaja srca za njega.

Intenzitet opterećenja i puls

Područje sagorijevanja kalorija prosječne osobe od do otkucaja. Drugo, potrebno je provjeriti amplitudu upravljačkog milivolta, koja bi trebala odgovarati 10 mm. Da bi vaši treninzi bili ne samo korisni, već i ugodni, preporučuje se voditi računa o sljedećem:. Ovo nije istina. Jačanje ventilacije pluća: poboljšanje oksigenacije tkiva; Obuka kardiovaskularnog sistema: prevencija ateroskleroze i teških KVB, povećana kontraktilnost miokarda; Ubrzanje metabolizma: normalizacija metabolizma, prevencija bolesti poput dijabetesa, gojaznosti stvari zbog kojih mršaviš kao lud.

Proračun pulsa po Karvonenovoj formuli

A ja vam otvoreno kažem: Nemojte se zamarati zonom topljenja masti jer uopće nije bitno koliko ćete kalorija potrošiti na treningu, a još manje koliko će njih doći iz masnoća! I na neki su način definitivno u pravu, jer postoje sasvim adekvatni dokazi da se tijelo pri malom pulsu počinje hraniti vlastitim mastima.

Kao što je zavjereno velikom Karvonenu

Za praćenje zdravstvenog stanja preporučuje se redovno provoditi funkcionalna ispitivanja. A to su nezasićene masti u maslinovom ulju, orašastim plodovima, avokadu i soji. Segment ST kod zdravih ljudi trebao bi se nalaziti na izolinu. Vježbajte kod kuće Kućni kardio treningi sagorijevanja masti mogu biti vrlo učinkoviti ako su uključeni u vaš program.